La mayoría de los fumadores desean dejar de fumar, pero no saben cómo hacerlo. La gran verdad es que dejar el tabaco no es nada fácil, y requiere mucha determinación y paciencia.

Fumar es tan perjudicial y adictivo como cualquier otra droga, y por eso los fumadores sufren tanto cuando intentan dejarlo. No hay ningún milagro que detenga las ganas de fumar, pero tampoco es una meta lejos de ser imposible. En este artículo te contamos algunos tips para dejar de fumar.

Evitar estar cerca de otros fumadores

Al igual que un alcohólico que debe alejarse de los bares para dejar de beber, un exfumador también necesita distanciarse de otras personas que fuman y evitar los ambientes donde hay cigarrillos.

El individuo debe evitar en lo posible el contacto con los cigarrillos y su humo, especialmente en los primeros días. La tentación es muy grande y pocas personas pueden resistirse.

Si usted es el tipo de persona que fuma mientras bebe, quizá deba evitar incluso el alcohol hasta que sea capaz de romper el vínculo entre la bebida y el tabaco.

Crear un hábito alternativo

La mejor manera de bloquear los pensamientos negativos es mantener la cabeza y el cuerpo ocupados. Si no quieres pensar en fumar, adopta un nuevo hábito para llenar tus días. Leer, hacer ejercicio, incluso jugar videojuegos son excelentes formas evitar pensar en fumar.

También puedes crear hábitos para engañar a tu cuerpo cada vez que necesites aliviar el estrés o la ansiedad. Por lo general, la gente fuma para relajarse; en cambio, puedes mascar chicle o beber varios vasos de agua.

Elimine el tabaco de su vida poco a poco

El cuerpo de un fumador está acostumbrado a recibir altas dosis de nicotina al día, y dejarla de golpe puede provocar un choque de abstinencia muy grande.

En lugar de fumar diez cigarrillos al día, intente fumar ocho. A la semana siguiente, reduzca la cantidad a cinco, y así sucesivamente hasta que su cuerpo se acostumbre a la ausencia de nicotina.

Busque el apoyo de su familia y amigos

No tienes que luchar solo contra el tabaquismo. Contar con el apoyo de los seres queridos en momentos como éste es muy importante, especialmente en los momentos en los que te sientes débil o desmotivado.

En esos momentos, tu familia o tus amigos estarán dispuestos a ofrecerte todo el ánimo que necesites para seguir adelante.

Busca el apoyo de personas que realmente se preocupen por tu salud y que no te juzguen si tienes una recaída. Esto es lo peor que le puede pasar al individuo que está tratando de dejar una adicción.