Ganar músculo y bajar de peso van de la mano

Bajar de peso inteligentemente es un objetivo más complejo que solo quitarse kilos de encima. Aumentar la masa muscular debe ser también un objetivo primordial, pero a la hora de plantearse adelgazar, subir kilos (aunque sea en músculo) no es para muchos una meta atractiva, pero esto es más que nada un mal entendimiento sobre cómo se almacena la grasa adiposa y masa muscular.

No vamos a darle información especializada sobre el ciclo de Krebs y otros puntos que no van a hacer más que confundirlo. Lo que usted debe saber para entender la importancia de la masa muscular en el objetivo de perder y mantener un peso saludable es que el músculo primeramente tiene un volumen mucho menor que la grasa, es decir, un kilo de masa muscular y un kilo de grasa adiposa aun pesando lo mismo, ocupan diferente espacio, por ejemplo, dos personas con altura y peso idénticos, pueden lucir físicos muy diferentes si uno tiene una buena estructura muscular y el otro tiene un mayor porcentaje de grasa adiposa, siendo el primero el que se verá mucho más esbelto a pesar de tener medida y peso idénticos.

Para promover la generación de masa muscular además de hacer una buena rutina de ejercicio, debe alimentarse de forma equilibrada, específicamente en cuanto al tema de desarrollo muscular, la proteína baja en carbohidratos es clave para llevar energía a sus músculos.

Los músculos protegen nuestro cuerpo, nos dan mayor vitalidad, regulan nuestra temperatura y en el contexto de pérdida de peso, participan como acelerador del metabolismo, pues a diferencia de la grasa, los músculos son tejido vivo que requiere energía para funcionar, gracias a esto promueven la pérdida de peso a corto y largo plazo, haciendo posible mantener un buen físico de forma más sencilla que solamente limitando la ingesta calórica.


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Topic revision: r1 - 2021-01-13 - CarlosGarcia
 
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